經痛也可以透過按摩穴道來達到舒緩的效果，搭配貼布可以貼在下腹(氣海穴、關元穴)、腰眼穴、上腹。
不管是熱敷還是貼布，一般經痛通常可以貼在肚臍以下的部位【肚臍下2指寬處(氣海穴)、肚臍下4指寬處(關元穴)】。
若是伴隨著腰痠，可貼於背部的腰眼穴 (背部腰部脊椎對稱之凹陷處)。
但若是伴隨著噁心、脹氣，這時候就可以將其敷(貼)於上腹(靠近腸胃系統)。
除了上面的小物之外，也透過飲食、伸展運動來舒緩經期不適，小編整理了簡單的整理了幾個重點。
能舒緩經痛飲食
1. 溫熱飲品：熱水、紅豆湯(含有鐵，可補出經期流失的營養素)、黑糖薑茶...等名稱
2. 攝取富含膳食纖維、維生素A/C/E的蔬菜和水果：緩解經痛、穩定情緒、幫助雌激素排出體外。如：蘋果、香蕉、百香果
3. 含鈣質食品：鈣質具舒緩肌肉組織的效果，能緩解生理期產生的子宮痙攣。如：牛奶、優格。
舒緩經痛拉伸運動
準備一個柔軟墊或是練習用的瑜珈墊，以下分享4招瑜珈動作，輕鬆舒緩不適感：
《蛇式》
身體呈俯臥，趴於地上，兩隻手放鬆置於兩側，慢慢將身體挺直，將頭部向上慢慢抬起，吐氣後，以雙手將身體撐起來，下半身不動，手臂緩緩放下，回到原本的狀態，並多反覆訓練，紓緩腹部的不適。
《跪拜式》
身體呈俯臥，採跪姿，雙手放鬆貼於地上，調整呼吸，並將臀部抬高，大腿、小腿呈現直角90度，維持幾分鐘，可以幫助血液順暢。
《貓式》
四足高跪姿，兩手與肩同寬並呈一直線，膝關節、髖關節與地面垂直樣，腹部收緊、臀夾背部打直，期間呼吸調節為吐氣，背部弓高，頭部內收，腹部臀部夾緊內縮，吸氣，緩緩將背部往下，頭部抬高，臀部翹起，藉此舒緩經痛的不適。
《雙腿伸展》
平躺於地上，雙腳開至與肩同寬，調節呼吸，兩隻手輕鬆放置於臀部兩側，輕輕吐氣、腹部放鬆，兩隻手環抱膝蓋並置於胸口，可有效在疼痛時，達到舒緩的效果。
![[object Object]](https://img.meepshop.com/iPaM-F5WrUGAHuYLGtrgSUBOJkkcEBAsC0eyInCmKMo/w:60/Z3M6Ly9pbWcubWVlcGNsb3VkLmNvbS9tZWVwc2hvcC84YmJlMzU4Yi01YTcxLTQwZjktYjY0Ny02YzdlN2M2NDUwYzIvZmlsZXMvYmExODVmZDMtZjBjMi00M2EyLTk4YTItMmRmY2E5ODk0NmQ0LnBuZw)
![[object Object]](https://img.meepshop.com/oHGLgnJxTj64PuBzhiW2luALd79D2CIg5cArUwgLKrM/w:60/Z3M6Ly9pbWcubWVlcGNsb3VkLmNvbS9tZWVwc2hvcC84YmJlMzU4Yi01YTcxLTQwZjktYjY0Ny02YzdlN2M2NDUwYzIvZmlsZXMvNDJmNjY4NDEtNmVlMS00YjFiLWFkY2UtMWE4Y2Q0OTg5ODA1LnBuZw)
![[object Object]](https://img.meepshop.com/R6qd0gauxqcalLtBQivqVVvof61ggKYnlBDexNPrUDY/w:60/Z3M6Ly9pbWcubWVlcGNsb3VkLmNvbS9tZWVwc2hvcC84YmJlMzU4Yi01YTcxLTQwZjktYjY0Ny02YzdlN2M2NDUwYzIvZmlsZXMvOWVlMGQxYWQtODBhNC00ODllLWJmYzMtNWFmZDhlOGE4Y2Q2LnBuZw)
![[object Object]](https://img.meepshop.com/V3PCkFXNI1k_MjAgDPbAFz8bydREA5AdwhfEWiqsI2g/w:60/Z3M6Ly9pbWcubWVlcGNsb3VkLmNvbS9tZWVwc2hvcC84YmJlMzU4Yi01YTcxLTQwZjktYjY0Ny02YzdlN2M2NDUwYzIvZmlsZXMvYWI5ZThlNTMtNzlmYi00ZWVkLWIyOTktOTU3MDlmNzU2Yjc2LnBuZw)
![[object Object]](https://img.meepshop.com/67SBQOZqdQzK6Vy_lQLc4UwoSIG6k5uurNZBXAkYUxk/w:60/Z3M6Ly9pbWcubWVlcGNsb3VkLmNvbS9tZWVwc2hvcC84YmJlMzU4Yi01YTcxLTQwZjktYjY0Ny02YzdlN2M2NDUwYzIvZmlsZXMvNjcyNDlhMTctNjk2OC00MzkyLWEyNjktNmVjZDVjMzk1NzE5LnBuZw)
![[object Object]](https://img.meepshop.com/9v2O_1BfVAmzv97asaK29hmpZf7uuYowF2kRACddi8g/w:60/Z3M6Ly9pbWcubWVlcGNsb3VkLmNvbS9tZWVwc2hvcC84YmJlMzU4Yi01YTcxLTQwZjktYjY0Ny02YzdlN2M2NDUwYzIvZmlsZXMvYTgwMjJiYjItNTJkYi00MTMxLWFhOTQtNGQxMDJkYWExMWU2LnBuZw)